Witam! Mam pewien problem, może to moja wina, nie wiem.. Otóż... Jem na prawdę dużo, a w ogóle nie grubnę. Mam 17lat(w styczniu 18), mam 170cm wzrostu i ważę 54kg. Potrzebuję zgrubnąć żeby w końcu nabrać jakiegoś bardziej męskiego wyglądu(ramiona chude jak baba, a siła w łapach jest). Poradźcie co jeść, ile jeść.. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak jeść i co jeść podczas brania odżywek. Moim celem jest zbudowanie czystego mięśnia bez tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie zrzucenie trochę niepotrzebnego tłuszczu. Mam zamiar stosować CM3 wraz z Clenburexinem ( spalacz ). Za wszystkie podpowiedzi bardzo dziękuję. Pozdrawiam!
Witam wszystkich! Mam zamiar wrócić do biegania, drazka, pompek i ćwiczeń na mięśnie brzucha, ogólnie do ćwiczeń. Mam 17 lat, 50kg, 170cm. Moje pytanie to co jeść na śniadanie (przed bieganiem, bo chciałbym biegać rano), na drugie śniadanie i na kolację. Obiadu niestety nie dam rady zmodyfikować, ale zwykle mam jakieś mięso. Jakich produktów [...]
Na początku chciałbym zaznaczyć ze bardzo spodobał mi się proponowany przez Ciebie rozkład partii na 5 dni w tygodniu. Ćwiczę tak od 2tygodni i przyznam, że bardzo fajnie idzie, poza tym ogromna satysfakcja z treningu^^. Od września/października dojdą mi SW, konkretnie muay thai 3x w tygodniu. I teraz nie wiem co zrobić- zredukować ilość dni na [...]
jaka diete stosowac przy cwiczeniach na silowni ? jak cwiczyc? co jesc zeby spalic tkanke tluszczowa?ile razy dziennie jesc? waze 62kg przy wzroscie 163cm, jak pozbyc sie celulitu?ile razy w tygodniu cwiczyc i po ile godzin????
Witam, czy ktoś na forum cierpi na IBS? Jak z tym żyć, jaka dieta, czy masę można zbudować? Co jeść. Dowiedziałem się że mam IBS, kiedyś przechodziłem salmonellę ( ok 7lat temu) ciwiczylem cieszyłem się zdrowiem masa super i zachciało mi się jeść surowe jaja, mieszalem je z odżywkami no dużo ich jadłem, nawet jak czułem że coś jest nie tak i tak [...]
Witam ,swoja przygode z silownia rozpoczelem rok temu , cwiczylem bez zadnej diety.. ale odzywialem sie zdrowo , moja aktualna waga to 100kg wzrost 195cm , nie jestem zatluszczony , gram w koszykowke ,aktualnie mam 5 miesieczne wakacje i planuje trzymac diete (diete masowa). Odzywki ktore posiadam białko Hi-tec 80g bialka w 100 g. porcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem nowym użytkownikiem forum, więc Witam! :D Mam 16 lat i pół roku, wzrost 187 i waga : 86 kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, bo jest jej, aż 17,5 % i żeby jakieś mięśnie były :) Mam wielki mętlik w głowie po przeczytaniu ogromu informacji z forum i nie tylko. Wykupiłem już karnet na siłownie (byłem już raz z kolegą) i mam zamiar [...]
Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha... Jest to mała warstwa. Powiedzcie mi czego mam unikać, czego nie jeść, może co jeść żeby się tego szybko pozbyć. Aktualnie wykonuje 4 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch.
Wiem,ze dieta jest niezbedna i bardzo ogolnie,ze slodycze czy alkohol nie wchodza w gre oraz to,ze lepiej jesc mniej ale czesciej. Nie wymagam rozpisania diety i odwalania calej roboty za mnie,ale w koncu jakis porzadnych informacji,co jesc,czym zastapic poszegolne produkty itd.Szukalem po roznych forach i wiekszosc to albo informacje bardzo [...]
witam wszystkich mam wielki problem jem caly czas po treningu dwarog chudy ale treningi mam wieczorem o 20 do 21 pozniej biegam godzine i jestem w chacie po 22 nie pasuje mi inaczej cwiczyc a jesc wegle na noc to zle powiedzcie czy robie dobrze czy zle ogolnie chodzi mi o redukcje i mam diete co jesc po treningu ktory jest wieczorem
Witam. Mam 24 lata , 190cm wzrostu , 138 kg wagi Jestem wielki ale otyly,nigdy w zyciu wczesniej nie cwiczylem,myslalem o tym kazdy mi mowil zebym sie zapisal na silownie,ale niestety czulbym sie tam bardzo niezrecznie - taki wielki a cyce mam jak baba i do tego zero sily...Postanowilem to zmienic i kupilem profesjonalna lawke,sztange i [...]
hej....mam do Was prosbe.Chciałabym pozbyc sie paru kg..w sumie chodzi mi o poprawienie sylwetki no i co za tym idzie spadek wagi.Mam 17 lat 170 cm wzrostu i jakies 63kg.sosowałam juz pare diet np Kopenhadzka ale strasznie osłabia ogranizm wiec nie będe sie tak juz katowała;) jestem aktywna fizycznie od kwietnia zaczełam biegac 3 razy w tyg [...]
Witam mam małe pytanko. Powoli staram się ułożyć sobie dietę i tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku? Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie 3)obiad 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? * Nie wiem jak to zrobić.Trening z siatki kończę 18 do domu wracam ok [...]
Witam!mam pytanie...ćwicze od wrzesnia 2009 i teraz kupiłem sobie pierwszy raz odżywki a dokładnie massacre 2 i gain bolica natomiast kompletnie nie wiem jaką diete mam zrobić?Dodam ze mam 19 lat.Waga 86 kg i 180 cm.Prosze o odpowiedz jaka mam stosować diete,co jeść,ile jeść itd. Pozdrawiam!
Siemka.Tak sobie ostatnio przeglądałem kilkadziesiąt ostatnich tematów i widać,że ciągle pojawiają się te same pytania.Kolejną rzeczą jest to,że każdy użytkownik chce aby odpowiedziano mu jak często jest to określane 'akurat w moim przypadku',choć wcześniej pisze,że wiem o tym,iż jest pełno tematów z odpowiedzią na jego pytanie,ale...on [...]
Płeć : mężczyzna/ Wiek : 16 Waga : 84kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hm, nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole, ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie staram się wykonywać po kilka obwodów [...]
Mam pytanie, czym zazwyczaj jest spowodowany niski poziom zelaza we krwi? Czy zazywanie Chromu, Magnezu, Cynku moze obnizac poziom zelaza we krwy? Jak mozna uzupelnic braki zelaza we krwi? Co jesc? Jaka suplementacje stosowac?
Witam. O mnie : Wiek : 13 lat (1997r.) Wzrost : ok.178cm Waga : ok.55kg Mam wielki talent do siatkówki, oddaję się temu sportu w 100%. Chcę być najlepszy, chcę być zawodowym siatkarzem a do tego potrzebny jest wzrost. Było już wiele tematów o tym co jeść itd. Ale Chciałbym dowiedzieć się coś więcej. 1. Trening siłowy *Słyszałem że trening [...]
Witam, Kupiłem ostatnio BCAA hiteca, które pije przed treningiem. Chciał bym zacząć też jeść po treningu konkretnego. Najbardziej, w sumie jedynie, zależy mi na sile. A więc co jeść na "siłę" zaraz po treningu? Nie chodzi mi o suplementy. Słyszałem, że banany i mleko są dobre na to ale ile tego i tamtego? Pozdrawiam.
